Allenamento specifico per “l’età d’argento”
Ogni martedì ore 11:00 dal 17 settembre 2024
L’espressione “età d’argento” (Silver time) per indicare le persone over 60 è un modo poetico e positivo di descrivere questa fase della vita. Ecco perché:
- L’argento è associato a maturità, esperienza e saggezza. Le persone over 60 hanno spesso una ricchezza di conoscenze e una prospettiva unica sulla vita.
- Come l’argento, che si ossida e diventa più prezioso con il tempo, anche le persone anziane possono migliorare e crescere ogni giorno.
- L’età d’argento rappresenta un periodo di riflessione e serenità. Ci si può godere la routine senza le pressioni e gli obblighi della giovinezza. È un momento per apprezzare le piccole cose e concentrarsi su relazioni significative.
Chiamare questa fase della vita “età d’argento” enfatizza gli aspetti positivi dell’invecchiamento, come la gratitudine, la comunità e la vita appagante. Ecco che nasce la lezione “Silver time“, pensata per celebrare la dignità dell’invecchiamento, riconoscendo il valore unico delle persone anziane.
Silver time: ginnastica posturale (e non solo) per Over 60
Col passare del tempo alcuni movimenti possono risultare più difficili e sentiamo di avere meno controllo del nostro corpo.
Silver time è un programma volto a far riacquistare sicurezza in tutti i gesti che fanno parte della quotidianità e del tempo libero: partendo da una migliore consapevolezza e percezione del corpo, lavoreremo su equilibrio, postura, mobilità e rinforzo muscolare.
- Equilibrio: con l’avanzare dell’età, la capacità di mantenere l’equilibrio può diminuire. Ecco allora che diventa fondamentale stimolarlo con esercizi propriocettivi che diminuiscano il rischio di cadute, infortuni e migliorino la stabilità.
- Postura: una corretta postura può prevenire l’incidenza di dolori muscolari e articolari, e aiuta nello svolgimento delle azioni quotidiane e nelle camminate.
- Mobilità Articolare: è la capacità che permette di eseguire movimenti di grande ampiezza, in una o più articolazioni, con le proprie forze. Fondamentale per prevenire rigidità muscolare, compresa quella di mani e piedi.
- Rinforzo muscolare: specifico sia per gli arti superiori che inferiori. Esercizi con pesi leggeri o elastici per braccia e spalle, oltre a rinforzo gambe per il sostegno di tutto il corpo.
Benefici dell’esercizio fisico per Over 60:
- Salute cognitiva: si stimola la memoria, l’attenzione e c’è un aumento della consapevolezza del proprio corpo e dei gesti quotidiani.
- Indipendenza fisica: l’esercizio fisico regolare aiuta a mantenere l’indipendenza motoria, consentendo di svolgere attività di routine senza difficoltà.
- Benessere mentale: l’attività fisica promuove il rilascio di endorfine, che riducono lo stress, la depressione e migliorano il sonno.
- Prevenzione di malattie: L’esercizio fisico previene o tiene sotto controllo malattie cardiache, osteopenia, osteoporosi e diabete.
- Miglioramento di forza e mobilità: Gli over 60 che praticano attività fisica regolare hanno una migliore forza e riducono il rischio di cadute.
Quando c’è il corso Silver Time?
Al martedì ore 11:00, la nostra insegnante Samantha Uguzzoni terrà il corso in 3 cicli da 10 lezioni durante la stagione sportiva 2024/2025.
Prova gratuita e presentazione del corso: 17 settembre
Primo ciclo dal 24 settembre 2024 (oppure accesso dalla 5a lezione, il 5 novembre)
Secondo ciclo dal 07 gennaio 2025 (oppure accesso dalla 5a lezione, il 18 febbraio)
Terzo ciclo dal 2 aprile 2025 (oppure accesso dalla 5a lezione, il 6 maggio)
Prima lezione di prova gratuita.
Possibilità di recuperare fino a due lezioni in caso di assenza o malattia.
Iscrizioni dal 2 settembre, manda una mail a pilatessassuolo@gmail.com
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