Scopri i benefici di questo grande attrezzo in questo articolo.
Che cos’è la Cadillac?
Per rispondere a questa domanda dobbiamo fare un piccolo passo indietro, spiegando che il metodo Pilates è nato nel secolo scorso. Gradualmente si è evoluto e integrato con le attuali conoscenze della biomeccanica, ma ha sempre mantenuto validi i principi base della sua tecnica.
Oltre al matwork, il lavoro a corpo libero svolto sul tappetino, Pilates si può praticare sui grandi attrezzi quali Cadillac, Reformer, Chair, Ladder e Half Barrel. Questi macchinari sono utili sia alle persone sedentarie che agli sportivi professionisti. Non possono essere utilizzati per eseguire esercizi da soli, come si farebbe in palestra, ma bisogna essere supervisionati e condotti da un professionista.
I benefici principali del metodo Pilates praticato sui grandi attrezzi sono:
– la possibilità di agevolare il movimento consentendo di svolgere gli esercizi in modo più mirato e preciso, senza creare impatto e stress sulle articolazioni o sulla colonna vertebrale
– mantenere la corretta postura durante l’intera esecuzione dei movimenti
– poter stabilire in anticipo il livello di intensità con il quale ci si vuole allenare in base al grado di forma e all’obiettivo prefissato.
Vediamo quindi che cos’è la Cadillac!
Si tratta di una sorta di “letto a baldacchino”, un lettino sormontato da una struttura metallica che permette l’inserimento di molle di intensità differenti ed accessori da utilizzare in diverse posizioni, altezze ed angolature. Mentre le molle offrono vari tipi di resistenza al lavoro del soggetto, gli accessori permettono di aumentare il numero di esercizi e varianti eseguibili con questo macchinario. Il telaio superiore è realizzato in tubi di acciaio cromati. L’acciaio viene modellato con uno stampo cilindrico in modo da evitare l’inestetica saldatura e aumentare così la sua robustezza e precisione. Viene poi lucidato meccanicamente, senza utilizzare colori o vernici, per ottenere una superficie liscia, che consente alle barre apposite di scorrere fluidamente.
Una Cadillac è composta da:
- Molle per braccia con maniglie,
- Molle per gambe con cinghie,
- Roll Down Bar con molle,
- Trapezio completo di sistema scorrimento di precisione, molle e cinghia,
- Push through Bar, Tower
- Maniglie di pelo,
- Cinghia di sicurezza
Con la Cadillac si può effettuare un allenamento poliedrico. Si possono eseguire esercizi da supini, proni, seduti, inginocchiati, in piedi, sul fianco e anche a testa in giù! E’ possibile svolgere davvero tanti e svariati allenamenti compresi nel metodo Pilates. Diversi sono i muscoli che andranno a beneficiare dall’utilizzo di questo grande attrezzo: dorsali, pettorali, addominali e muscolatura delle braccia, glutei, bicipiti femorali, polpacci, e in generale tutta la muscolatura posturale.
Benefici dell’allenamento alla Cadillac:
- Sviluppa la componente propriocettiva del lavoro neuromuscolare
- Dopo un infortunio e il ciclo di fisioterapia consigliato dal medico, si può praticare un percorso di riabilitazione curando le disarmonie e recuperare la forma
- Migliora la coordinazione, la postura, l’elasticità del corpo
- Allevia dolori articolari e mal di schiena
- Aumenta la tonicità muscolare
- Sono importanti anche gli utilizzi nella mobilizzazione della colonna vertebrale e nello stretching
- Da non sottovalutare il miglioramento della concentrazione mentale necessaria alla coordinazione dei vari movimenti con conseguente riduzione dello stress
- Adatto al training degli over 65, in particolare nell’ambito della riabilitazione.
Sapete che Joseph Pilates non insegnava mai un esercizio nello stesso modo per più di due giorni? Modificava il suo insegnamento in base agli alunni e assegnava loro sequenze di esercizi completamente differenti a seconda del tipo di problematica. E’ quello che facciamo anche noi, ogni giorno, nel nostro studio Pilates Sassuolo.
Ora che sapete che cos’è la Cadillac, potete leggere ulteriori informazioni sul Pilates a questa pagina
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